Endlich Klarheit — Das Workbook für berufstätige Mütter

Endlich Klarheit — Das Workbook für berufstätige Mütter

Du funktionierst für alle — aber wer bist du noch für dich selbst? 25 Seiten, 15 Übungen, echte Klarheit.

Du kennst dieses Gefühl.

Abends fällst du ins Bett — und weißt nicht mehr, wann du zuletzt wirklich durchgeatmet hast.

Du organisierst. Du funktionierst. Du bist für alle da. Für die Kinder. Den Job. Den Haushalt. Den Partner.

Und irgendwo ganz unten auf der Liste — wenn überhaupt — kommst du selbst.

Das ist kein Zufall. Und es liegt nicht an dir.

Was die Forschung sagt

71% des Mental Loads tragen Mütter — der unsichtbaren Planungs-, Koordinations- und Organisationsarbeit. Im Schnitt 13,7 Aufgaben auf der mentalen To-do-Liste. Bei Vätern: 8,2.

University of Bath & University of Melbourne · Journal of Marriage & Family · 2024

46% der befragten Mütter sagen: „Von mir bleibt für mich selbst nichts mehr übrig.“

hkk / forsa-Studie · 2025 · n = 1.002 Mütter

32% fühlen sich wie alleinerziehend — obwohl sie einen Partner haben.

hkk Gesundheitsreport Mental Load · 2025

Dieses Workbook ist für dich, wenn …

✅ du seit Monaten (oder Jahren) das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren

✅ du nicht mehr weißt, wer du bist, wenn gerade keiner etwas von dir braucht

✅ du dich zerrissen fühlst zwischen Job, Kindern und dem Rest des Lebens

✅ du dir wünschst, endlich klarer zu werden — über dich, deine Bedürfnisse, dein Leben

✅ du keine schnellen Versprechen willst, sondern echte, ehrliche Auseinandersetzung

Was dich erwartet

„Endlich Klarheit“ ist kein weiterer Ratgeber. Keine 5-Schritte-Lösung. Kein Wohlfühl-Buch.

Es ist ein Arbeits-Workbook — eines, das dich wirklich etwas abverlangt. Weil echte Klarheit durch ehrliche Fragen entsteht. Nicht durch bunte Affirmationen.

Auf 25 Seiten wechseln sich fundierte Informationstexte mit 15 tiefgehenden Übungen ab — entwickelt auf Basis aktueller wissenschaftlicher Forschung zu Mental Load, Rollenkonflikt und Identitätsverlust bei berufstätigen Müttern.

Das steckt drin — 6 Kapitel

Kapitel 1 — Du bist nicht allein — Was Forschung wirklich zeigt. Warum das, was du trägst, nicht deine Schuld ist.

Kapitel 2 — Wie Mental Load entsteht — Die unsichtbare Arbeit hinter der Arbeit. Der Teufelskreis der Erschöpfung.

Kapitel 3 — Wer bin ich jenseits meiner Rollen? — Der Identitätsverlust, über den niemand spricht. Dein Werte-Kompass.

Kapitel 4 — Rollen, Erwartungen & Perfektionismus — Deine Rollen-Landkarte. Die Erwartungen, die du nie selbst gewählt hast.

Kapitel 5 — Was Klarheit wirklich bedeutet — Der Unterschied zwischen Entscheidungen aus Erschöpfung und aus Mitte.

Kapitel 6 — Von Klarheit zu Veränderung — Dein 30-Tage-Fahrplan. Dein Unterstützungs-Netz. Dein nächster Schritt.

Was du bekommst

📄 25-seitiges PDF-Workbook — sofort nach Kauf verfügbar

✏️ 15 tiefgehende Übungen mit Schreiblinien, Tabellen und Reflexionsfragen

📊 Evidenzbasierte Informationstexte mit Quellenangaben aus aktueller Forschung

🧭 Persönlicher Klarheits-Fahrplan für die nächsten 30 Tage

🖨️ Druckbar & digital nutzbar — auf dem Tablet und ausgedruckt

Stimmen aus der Community

„Ich hab beim dritten Kapitel angefangen zu weinen. Weil ich gemerkt habe, dass ich diese Frage noch nie jemand gestellt hat — auch mir selbst nicht.“

„Die Werte-Übung hat mir mehr gegeben als 6 Monate Podcast hören.“

„Ich wusste, dass ich erschöpft bin. Aber ich wusste nicht, wie tief das sitzt. Dieses Workbook hat mir gezeigt, wo ich anfangen muss.“

Deine Investition

Einführungspreis: 17 € · danach: 24 €

Einmalig. Kein Abo. Sofortiger Download nach Kauf.

Häufige Fragen

In welchem Format erhalte ich das Workbook?

Als PDF — sofort nach Kauf per E-Mail und direkt im Downloadbereich verfügbar.

Kann ich es ausdrucken?

Ja. Es ist im DIN-A4-Format gestaltet und sowohl zum Ausdrucken als auch zur digitalen Nutzung optimiert.

Brauche ich Vorwissen?

Nein. Das Workbook ist als eigenständiges Arbeitsmittel konzipiert — kein Vorwissen nötig.

Muss ich es in einem Rutsch durcharbeiten?

Ausdrücklich nicht. Nimm dir ein Kapitel, wenn du einen ruhigen Moment hast. Es gibt kein Tempo.

Gibt es eine Rückgabemöglichkeit?

Da es sich um ein digitales Produkt handelt, ist nach dem Download kein Rückgaberecht möglich. Bei technischen Problemen: frederike.schleier@gmail.com